Je hebt sportliefhebbers en sporthaters. Een tussenweg is er bijna niet. Begin jij soms ook met sporten, om er dan vervolgens weer de brui aan te geven? Door tijdgebrek, geen zin, of andere smoezen? Ook als je geen sportschooltype bent biedt een dag voldoende mogelijkheden om meer of vaker te gaan bewegen! Probeer dagelijks een half uur per dag te bewegen het helpt echt! Hoe meer je beweegt, des te meer energie verbruik je en des te sneller val je af. Lees onze tips en begin vandaag nog
Tips om meer te bewegen:
Maak in de lunchpauze een wandeling. Loop een blokje om met collega’s of alleen. Kun je je hoofd ook gelijk helemaal leegmaken en fris aan de middag beginnen
• Haal ‘s-avonds na het eten even een frisse neus en wandel een stukje met je partner of vriendin. Kun je meteen even bijpraten met elkaar
• Maak je huis vaker zelf schoon, knap de tuin op en was zelf je auto.
• Dans! Ga niet hangen in de kroeg maar ga met de voetjes van de vloer. Bezoek een salsa-avond of doe mee aan een Zumba-les.
• Laat je auto staan en neem vaker de fiets of ga te voet. Breng en haal je kinderen niet met de auto van en naar school en haal je boodschappen op de fiets.
• Op het werk kun je beter naar je collega toegaan in plaats van bellen of mailen.
Je ziet wel dat het echt niet moeilijk is om in je dagelijkse activiteiten wat beweging in te bouwen, mits je je er maar van bewust bent. Ben je toch nog onvoldoende gemotiveerd om er daadwerkelijk mee te beginnen? Misschien helpt het volgende
• Als je onvoldoende beweegt is de kans groot dat je aankomt. Bedenk eens hoe er dat uit zal zien. En bedenk dan dat de kans groot is dat dit beeld werkelijkheid kan worden als je niet gaat bewegen.
• Zoek iemand met wie je samen gaat bewegen. Dat kan een vriendin, je partner, de buurvrouw of misschien zelfs je kind zijn. Het is gezelliger en je kunt elkaar motiveren.
• Maak een plan. Spreek met jezelf af op welke dagen in de week je iets gaat doen. Zet deze afspraken ook in je agenda zodat je ook de tijd er voor neemt.